Yoga este cunoscută pentru beneficiile sale atât pentru minte, cât și pentru corp. Iar o formă blândă de yoga poate fi o tehnică ideală de intervenție timpurie pentru femeile în vârstă cu risc de boala Alzheimer, sugerează o nouă cercetare.
Respiratie, cantec, meditatie si constientizare
Într-un mic studiu care a implicat kundalini yoga, participanții au raportat că efectele sale de ameliorare a stresului s-au tradus într-o memorie mai eficientă.
„Femeile tind să practice yoga mai ușor decât bărbații. Și am făcut alte studii anterior pe oameni, adulți în vârstă cu deficiențe cognitive (mentale) ușoare și pe îngrijitori cu intervenții similare”, a spus dr. Helen Lavretsky, psihiatru principal al studiului.
„Ne concentrăm acum asupra femeilor care nu sunt la fel de afectate ca în studiul meu anterior, dar care încă sunt expuse riscului de declin cognitiv. Iar ideea este să ajungem la un nivel în care să faci yoga ar preveni declinul cognitiv în viitor cat și dezvoltarea bolii Alzheimer”, a spus Lavretsky, profesor rezident la Universitatea din California, Los Angeles.
Kundalini yoga implică cântare, exerciții de respirație, meditație și ipostaze blânde cu scopul de a crește gradul de conștientizare a minții și a corpului. Cercetările științifice anterioare au descoperit că yoga poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și la creșterea aptitudinii cardiorespiratorii, precum și a aduce beneficii hipocampului sau regiunea din creier care este asociată cu memoria.
În acest studiu, oamenii de știință au examinat efectele kundalini yoga versus antrenamentul de îmbunătățire a memoriei (MET) asupra hipocampului la 22 de femei, majoritatea în vârstă de 60 de ani. Toate au raportat o scădere a funcției de memorie și au avut, de asemenea, unul sau mai mulți factori de risc cardiovascular, cum ar fi un atac de cord recent și diabet, despre care se știe că cresc probabilitatea de a dezvolta Alzheimer.
Atât grupurile de yoga, cât și cele de MET au avut o sesiune de antrenament de o oră pe săptămână, pe lângă temele zilnice sau sesiunile de practică, pentru un total de 12 săptămâni.
Folosind scanări RMN, cercetătorii au studiat participanții înainte și după perioada de 12 săptămâni și au descoperit că yoga poate aduce beneficii asupra regiunii hipocampusului afectată de stres. Ei au observat, de asemenea, o creștere mai mare a conectivității în regiune, în comparație cu participanții care au făcut MET, ceea ce poate sugera beneficii neuronale pe termen lung ale practicii.
Cu toate acestea, s-a descoperit că participanții care au făcut MET au avut mai multe îmbunătățiri în creier decât participanții la yoga atunci când a fost vorba de integrarea informațiilor din simțuri în amintirile lor, ceea ce, conform studiului, ar putea sprijini o mai bună fiabilitate a memoriei.
„De ani de zile, știința medicală, cu siguranță știința neurologică, a identificat modalități de a preveni scăderea memoriei (incluzând) să mănânce o dietă sănătoasă, să nu fumeze, să nu consume prea mult alcool, să fii activ fizic, să fii activ intelectual... menținerea sănătății cardiovasculare cât mai bună posibilă, „, a spus dr. Michael Partnow, un neurolog din Willingboro, N.J. Acești factori se referă direct la despre ce este vorba în acest studiu, a adăugat el.
„Vorbind cu cineva care știe foarte puțin despre yoga, tipul de yoga descris în articol… este atât o activitate fizică în ceea ce privește menținerea anumitor posturi, deci într-o oarecare măsură reprezintă o activitate fizică, si în ceea ce privește controlul respirației, ceea ce ” Voi numi activitate contemplativă și reducere a stresului", a adăugat Partnow. "Deci combină cu adevărat multifactori, ceea ce a făcut-o cu atât mai convingătoare pentru mine."
Sursa:usnews.com
