Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat dimineața devreme sunt semnificativ mai puțin predispuse la dezvoltarea arterelor înfundate, a hipertensiunii arteriale, a diabetului de tip 2 sau a obezității, conform unui raport al cercetătorilor la următoarea reuniune a Colegiului American de Cardiologie (ACC), care va avea loc la New Orleans.
Exercițiile fizice facute dimineața sunt asociate cu rate mai bune ale bolilor cardiometabolice
Cercetătorii au analizat date de la aproape 14.500 de persoane care au participat la un program de cercetare în domeniul sănătății, finanțat de guvernul federal din SUA. Ca parte a studiului, participanților li s-au monitorizat datele privind ritmul cardiac minut cu minut, folosind dispozitive Fitbit, timp de un an întreg.
Cercetătorii au urmărit exercițiile fizice căutând perioade în care oamenii au avut un ritm cardiac ridicat timp de 15 minute sau mai mult. Echipa a grupat apoi persoanele în categorii în funcție de momentul în care aveau tendința să facă exerciții fizice.
Comparativ cu cei care au făcut mișcare mai târziu în cursul zilei, cei care au făcut mișcare frecvent dimineața au avut:
cu 31% mai puține șanse de a dezvolta boală coronariană
cu 18% mai puține șanse de a avea hipertensiune arterială
cu 21% mai puține șanse de a avea colesterol ridicat
cu 30% mai puține șanse de a avea diabet de tip 2
cu 35% mai puține șanse de a avea obezitate
Cercetătorii au remarcat că aceste asocieri au fost independente de cantitatea totală de exerciții fizice efectuate de o persoană pe parcursul zilei.
Dispozitivile portabile, gadget-uri functionale
Cercetătorii au declarat că acesta este primul studiu la scară largă care evaluează cantitatea și durata exercițiilor fizice pe baza datelor pe termen lung provenite de la dispozitive portabile.
„În trecut, cercetătorii au analizat în principal câtă activitate fizică trebuie efectuată, numărul de minute sau intensitatea activității fizice”, a spus Patel. „Acum, având în vedere că 1 din 3 americani are un dispozitiv portabil, câștigăm capacitatea de a analiza exercițiile fizice la nivel minut cu minut, iar acest lucru deschide multe uși în ceea ce privește noi analize.”
Cu toate acestea, studiul nu a fost conceput pentru a explica exact de ce exercițiile fizice de dimineață oferă beneficii mai bune pentru sănătate.
Ar putea fi ca factorii biologici precum hormonii, somnul sau genetica să joace un rol în legătura observată, a spus Patel.
Factorii comportamentali și psihologici ar putea fi, de asemenea, implicați, a adăugat el.
De exemplu, exercițiile fizice făcute dimineața devreme ar putea crește nivelul de energie al unei persoane pe parcursul zilei și ar putea duce la alegeri alimentare mai sănătoase sau ar putea fi pur și simplu mai frecvente în rândul persoanelor care prioritizează obiceiurile sănătoase în general, a spus Patel.
